co mam zrobic

[...] (400 m to błąd statystyczny), idealny asfalt na całej trasie ani jednego dołka i co ważne asfalt idealny do jazdy szybkiej bo gładziutki perfekcyjny pod np. opony takie jak mam ja czyli 23 mm i wysokie ciśnienie dlatego tutaj jestem naprawdę szybki, trasa można powiedzieć że płaska. Wszędzie tam gdzie jest idealny asfalt, płasko i trasa jest w [...]

[...] oczywiscie nie było, tzn dowieziałem sie ze wykładowcy mieli ustalić między sobą. Być moze było to w spamkonfereencji na fb. Niestety prowadze tryb życia taki ani nie inny, mam córkę, o tego sporo podróżuje pociagami, prowadze treningi, konsultacje, nie specjalnie korzystam z różnego rodzaju aplikacji w telefonie, odpisuje na mase maili od ludzi [...]

[...] Ogólnie jeszcze o całym planie: mimo, że trening sprawiał przyjemność, to ostatnie 2 tygodnie już myślałem, że chętnie bym zmienił ten plan na coś innego, że powoli dość mam treningu dzielonego i robić wszystkie partię mięśniowe na 1 treningu. I właśnie teraz chciałbym zmienić plan na FBW. Wymyśliłem coś takiego: A) Przysiady 4x Podciąganie [...]

[...] odpowie może jutro nie iść do szkoły...Przybyłem,zobaczyłem,zwyciężyłem,kto to powiedział? -Juliusz Cezar-mówi Małgosia -Dobrze możerz jutro nie iść do szkoły -Ale moja mama jest żydówką i mi każe iść... -To trudno kolejne pytanie:kości zostały rzucone -Juliusz Cezar-mówi Jacek -Dobrze możerz jutro nie przychodzić -Ale jestem żydem i [...]

[...] z synem idą ulicą. Dziecko całą drogę marudzi: - Tato, kup mi lody, no kup mi lody, no kup... Ojciec w końcu nie wytrzymuje: - Ja też bym zjadł loda, ale pieniądze mamy tylko na wódkę. Żona czeka na męża, jest już trzecia w nocy. Nagle otwierają się drzwi i wchodzi piijaniutki mąż. Żona od razu do niego: - Co to jest, o której to ty [...]

[...] - blokujemy to co nasz organizm sam powinienn zrobic,a ze jest to reakcja lancuchowa - zablokowane sa tez kolejne reakcje demolub - si mialem batony z CNP mialem i mam jeszcze ProRecover mialem jeszcze bialaczko ProPeptide - najlepsze jakie mialem ever..... Sorki że zamieszczam fotę w Twoim temacie no co Ty CNP na wyspach bardzo znana i [...]

[...] z książką "co 4 lub 8 tygodni w dzień ciężki, gdy czujesz się mocny zrób sobie test..." (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć feadback. No to mam za swoje... Po kolei - waga rano 84,5kg, więc OK i liczę na dalszy spadek. Wymiary bez rewelacji, czytaj bez większych zmian, aczkolwiek brzuch w pępku bez wciągania 89, [...]

[...] do tej pory. Do tego na razie nie patrzę na ciężar (ciężar odgrywa drugorzędną rolę) i bicie rekordów (chyba, że za jakiś czas), skupiam się na pracy poszczególnych mięśni, mam się dobrze bawić, bez negatywnych myśli...:-) Jak wszystko będzie szło po mojej i Nighta myśli to z czasem będą modyfikacje treningu ;-) Postaram się przy tych bardziej [...]

[...] widać przerwę - ale nie ma co się przejmować. Ramiona to nie priorytet jakiś że ma iść siła i masa u Ciebie. ja sam np ostatnio w uzupełniającym ćwiczeniu na biceps mam jak na mnie bardzo małe ciężary - ale tempo i długość spięcia robi swoje. nadal będę starał się zrobić w każdej serii tyle samo powtórzeń, a kiedy mi się to wreszcie uda [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] piersiowe- i akurat przy ostatniej serii pojawił się nasz bohater. Trzeba przyznać, że jest większy niż ostatnim razem- największe wrażenie robią te słynne już 2ki i mam wrażenie, że plecy zostały poprawione. Reszta jak zawsze zayebista, co tu gadać. Pomieszaliśmy nasze pomysły na trening i wyszedł dość spory objętościowo zestawik- [...]

[...] szukam dowodu. Nie ma. Super, zgubiłem. Już stres i wewnętrzna panika. Tego mi trzeba! Dzwonie do domu. Jest! Ale podkurvienie zostało...niepotrzebnie zapiłem shota, bo mam wrażenie, że spotęgował uczucie stresu i niepokoju. Walić to, trening trzeba zrobić:-) Kuba w planie ma klatkę z tricem, ja zaś barki z łapami- jakoś się dogra, a i na [...]

[...] do docelowej głównej serii?? Nie ma pomysłu, nie mniej jednak po tej piramidzie w górę i w dół uda jakby wyjęte spod prasy hydraulicznej. Dalej już standardowo- wiem, nudne mam te treningi ud, ale lubię ten schemat. Hacki, w których dołożyłem kolejne 2,5kg. I standardowo już rozgrzeweczka na gołej maszynie wymagająca, a gdzie zakładać tu 42,5kg? [...]

[...] skupiam się na powolnym ruchu i czuciu, dołożyłem 5kg. Odpowiednio rozgrzany tył uda i przechodzę do MCNPN. Miałem to wyebać z uwagi na ryzyko z lędźwiami, ale co ja mam na te 2ki robić? Mają rosnąć... Na masie mam zamiar robić je 2x- raz z plecami ciężko i 2gi raz 4kami lekko na samych maszynach. MC wszedł fajnie, skończyłem na 34kg [...]

[...] Później lina. Tu podstawowy problem to koordynacja i synchronizacja rąk i nóg. Musze też opanować zahaczanie samej stopy o linę, a nie nogi pod kolanem, bo mam wtedy za mało miejsca jak przekładam nogi: https://youtu.be/zua16IRosO0 A na koniec coś normalnego, czyli przysiad: https://youtu.be/sfHMQWZ0qbI Po treningu chwilowo [...]

[...] karnych burpees. 3a. pompki 3x12 (na raty) 3b. wznosy ramion bokiem 1,5kgx15 /x15 /x15 3c. reverse hyperextensions 3x10 Wrzucam filmik z pompek. Wydawało mi się, że tyłek mam nisko i miednicę podwiniętą, ale na filmie widać, że trochę jednak za wysoko, muszę tego pilnować, szkoda że nie mam lustra ;-) Na dodatek przy ostatnim powtórzeniu jak [...]

[...] 20tabsów gdzieś :D szmexy co sadzisz o moim podziale makroskładnikow , jestem na masie waga 57 kg. wegle 5 g , tluszcze 0,15% ogólu bilansu i bialko 3 g. myslisz ze za malo mam tluszczow ? wychodzi ok 35-40 g dziennie, jest to wystarczajaca ilosc? swietnie toleruje weglowodany , stad taka niewielka ilosc fatu. co o tym sadzisz, moze podbic [...]

[...] Jak się pozna na ćwiczeniu to wtedy zabawa z drobnym dostosowaniem go pod siebie jest najlepsza.. Ale pisałeś o tym trochę, jeszcze przyjdzie czas na rozwinięcie tego mam nadzieję. "Obecnie FBW 5x5 dało mi najwiecej" ja zaczynałem od 5x5, nie FBW tylko sam schemat - 5x5. Trening który zamieściłem to właśnie to co z czasem [...]

[...] sorry! Wracam do treści i krótko podsumowuję: (napisałem we wprowadzeniu) "Chce żeby możliwie sporo osób to przeczytało. Newbikom to na pewno pomoże, a starzy wyjadacze mam nadzieję pomogą mi." "I czy tak naprawdę dzisiejsza moda na treningi, na zaawansowane programy, na drogich trenerów (ups!), na wymyślanie coraz to bardziej [...]

[...] W wannie obmywaliśmy rane, to jak w horrorze jakimś - cała czerwona woda. Na szczęście samochód sprawny, więc w poniedziałek do Wawy wróciliśmy. Niestety dopiero dziś mam dostęp do kompa, bo we wtorek całodniowe spotkania na mieście. Także mam dziurę w nodze i rozj**any samochód - taki chill %-) Jak macie mocne nerwy mogę wstawić zdjęcie [...]